De nézzük meg kicsit részletesebben hogy melyik fejezet mivel foglalkozik. Az előszóban Weider elmondja edzésfilozófiájának kialakulását. Az első fejezetben a kezdőkhöz szól. Beszél a kezdetekről „hol edzünk”, a testépítésben használatos kifejezésekről. Bevezet bennünket abba, hogy ügyeljünk a gyakorlatok helyes végrehajtására, a helyes légzésre, regenerálódásra. A következő fejezetekben megismertet az alapfokú edzés anatómiával és felhívja a figyelmünket a helyes bemelegítésre. Innentől 350 (!) oldalon keresztül kaphatjuk a tömény információt az edzéselméletekről és étkezésről! Az ötödik résztől azokhoz a fanatikusokhoz szól akik versenyszinten szeretnék űzni ezt a sportot (kitér a pózoló nadrágtól a hajviseleten keresztül egészen a verseny előtti vízhajtásig mindenre). Ízelítőt kaphatunk még a táplálékkiegészítők használatáról és kiemeli az edzés pszihológiai részének fontosságát.

Akinek az „Arnold féle” könyv már ott pihen a könyvespolcán, az szorítson helyet a Weider könyv számára is. Bár hasznos tanácsokban mindkettő bővelekedik, egy testépítéssel komolyan foglalkozó embernek ott kell, hogy legyen mindkét könyv a könyvespolcán! Hát igen, nem hiába, Joe Weider a bajnokok edzője!