Glikog�n
A fel nem haszn�lt gl�k�z a m�jban �s az izomsejtekben glikog�n form�j�ban rakt�roz�dik, ami egy poliszacharid, l�ncban l�v� sok gl�k�z molekula. Testmozg�sunk sor�n izmainkba gl�k�z �ramlik, amely a m�jban �s az izmokban t�rolt glikog�n lebont�s�b�l sz�rmazik. A glikog�n - a n�v�nyi kem�ny�t� �llati megfelel�je - a szervezetben feleslegben lev� gl�k�zb�l k�pz�dik. Gl�k�z hi�ny eset�n a glikog�n gl�k�zz� alakul. Az izmok rendszerint 90-120 perces intenz�v fizikai tev�kenys�ghez elegend� glikog�nt t�rolnak. Meger�ltet� pr�bat�telek, p�ld�ul sportversenyek el�tti napokban aj�nlatos a szervezet glikog�n rakt�rait megfelel� �sszet�tel� t�panyagokkal felt�lteni. Hasonl� technika, de puszt�n a kin�zet jav�t�s�t c�loza meg a test�p�t� versenyz�k verseny el�tti napokban t�rt�n� sz�nhidr�t t�lt�se (carb loading).

Glutamin (gutamine)
Az egyik legfontosabb aminosav. Kategoriz�l�sa szerint felt�telesen esszenci�lisnak min�s�l (pl. er�s terhel�s, mint a test�p�t�s sor�n), ez�rt kiemelt bevitel�nek nagy jelent�s�ge van. Jelent�s szerepe, hogy karbon- �s nitrog�n-donor, ez�rt is nagyon fontos az izom�p�t�sn�l; illetve a glutamin k�pes a glikog�n (sz�nhidr�t) rakt�rakat is felt�lteni. A glutamin a val� �letben n�lk�l�zhetetlen a megfelel� immun-, izom- �s b�lrendszeri funkci�khoz. A glutamin a kreatinhoz hasonl�an az izomsejt-t�rfogat n�veked�st fokozza (folyad�k izomba vonz�s�val), �s ezzel n�veli a protein szint�zis �s cs�kkenti a protein leboml�st. Tipikus d�zisa 5-10 gramm naponta. Hat�konyabb form�ja a pezsg� formul�val bejuttatott glutamin (Gluta-FX).

Gl�k�z (gluk�z, dextr�z, sz�l�cukor)
V�rcukor, de egyben a dextr�z szinon�m�ja is (l�sd ott).