Sejt-t�rfogat (sejt-volumen, cell volume)
Az izomsejtek t�rfogat�t az hat�rozza meg, hogy mennyi t�panyag �s folyad�k van elrakt�rozva benn�k. Ha ezt optimaliz�ljuk, akkor az ily m�don maxim�lisra "fesz�tett" sejtekre gyorsabban p�rg� izomfeh�rje-szint�zis lesz jellemz�, teh�t nagyobb �temben �p�l az izom. Ennek oka r�szben a t�panyagok b�s�ges jelenl�te, r�szben pedig a kifejezett mechanikai fesz�t� hat�s.

A sejtt�rfogat-n�vel� hat�anyagok a kreatin, a glutamin, a taurin, a sz�nhidr�tok, �s az olyan seg�danyagok, melyek ezek bejut�s�t fokozz�k a sejtekbe, p�ld�ul a liponsav. Ezek k�z�l min�l t�bb van egyszerre jelen egy sejtt�rfogat-n�vel� t�pl�l�kkieg�sz�t�ben, ann�l jobb lesz a hat�s. A glutamin �s a kreatin emellett pl. fokozza az izmok sz�nhidr�t rakt�roz� hajland�s�g�t is.