Lovagl� sarokemel�s Vitathatatlan, hogy az elõre dõlt testhelyzet, amit ehhez a gyakorlathoz fel kell venni, valami eg�szen k�l�nlegeset tesz a l�bsz�rral. Frank Zane, Mr. Olympia egyik kedvenc gyakorlata ez. Hajoljon r� egy padra vagy asztalra, �gy, hogy a teste p�rhuzamos testhelyzetben k�nyelmesen meg legyen t�masztva. Egy edzõpartnere �lj�n fel a h�ta als� r�sz�re. L�bujjain emelkedjen fel, majd ereszkedjen vissza, eg�szen addig, am�g m�r nem k�pes t�bb ism�tl�sre. A nagyobb mozdulati �v �rdek�ben a l�bujjai, al� tegyen egy t�z cm magas magas�t�t. A c�lja mindig legal�bb 20 ism�tl�s legyen.
V�dliz�s �llva Fontos, hogy a haszn�lt v�dli g�p nagy s�lyokkal legyen terhelhetõ. A g�p vagy legyen alkalmas nagy mennyis�gû s�ly felrak�s�ra, vagy legyen emelõs jellegû, amellyel viszonylag kis s�lyok is nagy terhel�st k�pesek elõid�zni. Emelkedjen l�bujjhegyre �s emelkedjen vissza, an�lk�l, hogy nagyon behajl�tan� a t�rd�t vagy visszarug�zna az als� holtpontr�l.
V�dliz�s �lve Ezt a gyakorlatot is egy speci�lis g�pen kell v�gezni. A v�gzett mozdulat ink�bb a g�zl� izmot mozgatja meg. V�gezzen annyi ism�tl�st, amennyit csak b�r, s k�zben minden alkalommal �sszpontos�tson a v�dli teljes megfesz�t�s�re.