Diétás italok, gyümölcskonzervek Étel megnevezése (100g) Kalória Fehérje Zsír Szénhidrát Diétás dzsemek 64 1 - 16 szorbit Diétás Jaffa 62 - - 6,6 Diétás őszibarackbefőtt 40 1 - 9,4 szorbit Diviróma 189 0,6 0,2 14+46 szorbit

Gyümölcskészítmények (konzervek) Étel megnevezése (100g) Kalória Fehérje Zsír Szénhidrát Alma, aszalt 246 1,4 3,5 55,4 Alma, befőtt 80 0,3 0,3 20,2 Csipkebogyó, íz 242 0,5 0,6 58 Datolya, préselt 301 1,9 1,3 72,5 Füge, szárított 270 3,5 1,3 62 Körte, befőtt 95 0,3 0,1 23,7 Málna, dzsem (üveges) 255 0,5 0,5 63,3 Mazsola 276 2,4 6,7 65 Meggy, befőtt 90 0,6 1 20,8 Meggy, dzsem (üveges) 285 0,4 0,7 70,3 Őszibarack, befőtt 85 0,5 0,2 21,2 Őszibarack, dzsem (üveges) 290 0,5 0,2 71,3 Sárgabarack, dzsem (üveges) 260 0,4 0,3 84,5 Szilva, aszalt 271 2,3 2 61,8 Szilva, befőtt 90 0,4 0,3 21,9 Szilvaíz, natúr 234 1,3 1,8 54 Vegyes íz 254 1 0,9 60

Gyümölcsök Étel megnevezése (100g) Kalória Fehérje Zsír Szénhidrát Alma (jonatán) 30 0,4 0,4 7 Ananász 51 0,4 0,7 12 Banán 103 1,3 0,1 24,2 Birsalma 41 0,6 0,9 9,1 Citrom 25 0,4 5,8 2,3 Cseresznye 61 0,8 0,7 14 Csipkebogyó, friss 50 3,6 1,3 8 Cukordinnye (sárgahusu) 39 0,3 0,1 9,5 Cukordinnye (zöldhusu) 45 0,3 0,1 11,1 Egres 38 0,6 1,4 8 Eper 50 0,4 0,3 11,3 Grape-fruit 35 0,5 1,6 7,2 Görögdinnye 29 0,5 0,2 6,5 Kajszibarack 46 0,9 0,6 10,2 Kiwi 55 1 0,6 11,3 Körte 50 0,4 0,3 12 Málna 28 1,2 0,8 5,4 Mandarin 44 0,7 0,8 9,8 Meggy 51 0,8 1,4 11 Narancs 40 0,6 1,5 8,5 Naspolya 53 0,6 1,1 12 Őszibarack 40 6,7 0,3 9 Ribiszke, fekete 47 0,9 2 9,5 Ribiszke, vörös 33 0,6 1,2 7 Szamóca (földieper) 34 0,9 0,6 7,2 Szeder 32 0,8 1,8 6 Szilva (besztercei) 57 0,7 0,5 13,1 Szőlő 76 0,6 0,5 18,1 Vörösszilva 46 0,8 0,9 10,2 Zöldringló 59 0,8 0,8 13,5

Zöldség-főzelékkészítmények, konzervek Étel megnevezése (100g) Kalória Fehérje Zsír Szénhidrát Csemege uborka 15 0,6 0,1 2,6 Gogosári 48 2,3 1,1 7,4 Kovászos uborka 12 0,7 0,2 1,9 Lecsó, natúr 45 1,8 0,4 8,6 Paprika, marinált 30 0,6 1,8 1,5 Paradicsompüré, sűrített 110 5 1 20 Parajpüré, natúr 15 2,2 0,3 1,7 Pritamin 55 3,4 0,8 8,6 Savanyított káposzta 20 1,1 0,2 3,4 Sóskapüré, natúr 21 2,2 0,4 2,1 Tök, natúr, szeletelt 21 0,8 0,1 4,2 Vágott vegyes savanyúság 15 0,8 0,1 2,4

Zöldségek Étel megnevezése (100g) Kalória Fehérje Zsír Szénhidrát Bimbós kel 49 4,9 0,6 6,1 Brokkoli 24 3,3 0,2 2,1 Burgonya,nyári 85 2,5 0,2 18,4 Burgonya,téli 92 2,5 0,2 20 Céklarépa 30 1,3 0,1 5,9 Cikória 16 1,3 0,2 2,3 Cukkini 30 1,5 0,4 5,3 Fejes saláta 16 1,4 0,3 2 Fekete gyökér 38 4,3 0,9 5,1 Fokhagyma 133 6,8 0,1 26,3 Káposzta, fejes 31 1,6 0,2 5,7 Káposzta, fejes, nyári 65 1,1 0,2 14,7 Káposzta, vörös 31 1,7 0,2 5,7 Karalábé 38 2,1 0,2 6,9 Karfiol 29 2,4 0,4 3,9 Kelkáposzta 34 3,6 0,3 4,3 Kínai kel 15 1,2 0,3 2 Kukorica, tejes 127 4,7 1,6 23,6 Mangold 23 2,1 0,3 2,9 Padlizsán 25 1,3 0,2 4,8 Paradicsom 22 1 0,2 4 Paraj 18 2,3 0,3 1,8 Pasztinák 68 1,3 0,4 14,9 Patisszon 30 1,2 0,1 6,2 Petrezselyemgyökér 29 1,2 0,1 5,9 Petrezselyemzöld 60 4,4 0,4 9,8 Póréhagyma 36 2,2 0,3 6,3 Rebarbara 16 0,6 0,1 3,3 Retek, hónapos 15 1,2 0,1 3,3 Sárgarépa 35 1,2 0,2 8,1 Sóska 23 2,4 0,5 2,3 Spárga 16 2 0,1 1,8 Sütőtök 77 1,5 0,6 16,5 Torma 78 2,7 0,4 15,9 Tök, főző (spárgatök) 30 1,1 0,1 6,1 Uborka 11 1 0,1 1,7 Vöröshagyma 39 1,2 0,1 8,3 Zellergumó 29 1,4 0,3 5 Zöldbab 40 2,6 0,3 6,6 Zöldborsó 88 7 0,4 14 Zöldpaprika 20 1,2 0,3 3